熟睡する方法

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眠りたくても眠れない状態になってしまうことが不眠症という睡眠障害です。

 

そのなかでもいろいろ種類がありますので紹介していきます。

 

  • 寝るまでに一時間かかる入眠障害
  • 寝ている間に2日以上目が覚めてしまい、その後中々寝付けない中途覚醒
  • 朝、普段より2時感じよう早く目が覚め、その後眠れない早期覚醒
  • ぐっすり眠った感覚がなく、疲れがとれた気がしない熟睡障害

 

これらの症状が1つでも当てはまり、週3回、1ヶ月以上続いた場合は不眠症と考えられます。

 

 

日中に眠気があり仕事中につい居眠りしてしまったり、
全身の倦怠感、集中力の低下を感じたりするのが過眠症という睡眠障害です。

 

睡眠のリズムや昼夜逆転してしまうのが、概日リズム障害という睡眠障害です。
時差ボケも概日リズム障害の一つだと考えられています。

 

一般的に望ましい入眠時間、22時〜0時までに眠れず、3〜4時に眠り、朝起きられず昼まで寝てしまう睡眠相遅延症候群。

 

寝る時間が早くなるため、夜起きていることが出来ない睡眠前進症候群。

 

体内時計が25時間サイクルで睡眠⇒覚醒を繰り返すため1日1時間ずつ生活のリズムが崩れる、非24時間睡眠覚醒症候群。

 

睡眠時随伴症は、寝言、夢遊病、いびき、夜尿症などが主な症状です。

 

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