熟睡する方法

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不眠症は一般的にはどう解消する?

日本人の5人に1人が睡眠に何らかの問題を抱えていると言われています。
人が生きるための指令を発している脳を睡眠で休ませることはとても大切なことです。

 

不眠に悩む多くの人は、どのようにして不眠を解消しているのでしょうか?

 

 

不眠症の解消のために病院へ行き、睡眠薬を処方してもらう人が多くいるようです。

 

最近の睡眠薬はとても安全なものなので、安心して服用することができます。
精神科や心療内科へ行かなくても、内科や睡眠専門のクリニックでも処方されるようになりました。

 

しかし、睡眠薬を使った不眠症の改善は対症療法に過ぎません。

 

睡眠薬の服用を止めてしまえば、不眠症が再発してしまうのですから。
睡眠薬を使わずに出来る不眠症の解消方法はあります。

 

ウォーキングを生活の中に取り入れる。
ウォーキングをすることで体温が上昇し、約2時間後には眠気がやってくるでしょう。
動くことで、副腎皮質ホルモンが分泌され、代謝され、疲労物質へと変化し、睡眠へと誘導してくれます。

 

他にも食事療法、整体、体操などで不眠を解消させることが出来ます。

 

せっかく眠気に襲われても睡眠環境が整っていなければ、心地良い深い眠りは得られません。
寝具を見直すことも、不眠症を解消するために効果的な方法となるでしょう。

 

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