熟睡する方法

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熟睡するためのQ&A記事一覧

不眠症が与える影響

不眠症になってしまうと、身体的、精神的、行動面において、さまざまな影響を体に及ぼすこととなります。睡眠中、身体は起きてから行動するためのエネルギーを蓄えているのです。睡眠が十分でなければ、エネルギー不足となり体力の低下を感じることとなるでしょう。また、自律神経やホルモンのバランスが乱れ、免疫が低下し...

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不眠症は一般的にどう解消する?

日本人の5人に1人が睡眠に何らかの問題を抱えていると言われています。人が生きるための指令を発している脳を睡眠で休ませることはとても大切なことです。不眠に悩む多くの人は、どのようにして不眠を解消しているのでしょうか?不眠症の解消のために病院へ行き、睡眠薬を処方してもらう人が多くいるようです。最近の睡眠...

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どんな睡眠障害がある?

眠りたくても眠れない状態になってしまうことが不眠症という睡眠障害です。そのなかでもいろいろ種類がありますので紹介していきます。寝るまでに一時間かかる入眠障害寝ている間に2日以上目が覚めてしまい、その後中々寝付けない中途覚醒朝、普段より2時感じよう早く目が覚め、その後眠れない早期覚醒ぐっすり眠った感覚...

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熟睡を促すする食べ物ってあるの?

食べ物は、私たちの身体に大きな影響力があります。食べることで健康を手に入れたり、健康を損なったりすることがあるのです。不眠症を解消し、熟睡を促すのに効果的な食べ物があるのでしょうか?熟睡を促すのに効果的な栄養素をご紹介します。身体では合成できないアミノ酸トリプトファン。睡眠を誘うホルモンの分泌を助け...

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睡眠薬に頼り過ぎると・・・

不眠症に悩む人の中には、病院で睡眠薬を処方してもらっているという人も多いようです。睡眠薬は、服用しているうちに身体が薬に慣れ、耐性がついてきます。今まで服用していた量では、眠ることが出来ず徐々に服用する量が増えていくのです。気づけば致命的な用量オーバーをしてしまう可能性もゼロではありません。睡眠薬の...

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睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気?

睡眠時無呼吸症候群別名は別名SAS(サス)と言われています。SAS(サス)はSleep Apnea Syndromeの略です。テレビやネットのニュースでもたまに話題になっているので聞いたことがあるかもしれません。睡眠時無呼吸症候群は突然の眠気が起きてしまい、寝てしまうことです。皆さんがたまに体験され...

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