熟睡する方法

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薬に頼らない解消法記事一覧

寝具を変える

人生の3分の1を眠って過ごしていると言われている私たち。眠るときの環境に気を使うことで、心地よい睡眠を手に入れることが出来るでしょう。柔らかすぎる寝具は、身体が沈みこみすぎて寝具と身体の接着面が増え寝苦しい状態になるうえ、腰痛の原因にもなってしまいます。高すぎる枕や低すぎる枕は、肩こりや首こりの原因...

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枕を変える

身体に負担のかからない枕を選ぶことで心地よい睡眠時間を手に入れることが出来るでしょう。男性の場合、後頭部が5〜6cm、首を支える部分が7〜8cm、女性の場合、後頭部が3〜4cm、首を支える部分が5〜6cmの枕が理想的な高さだと言われています。枕の幅は60cm、奥行きは40cmが必要です。枕を選ぶとき...

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